منتديات المهاجر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات المهاجر
منتديات المهاجر
::
مـنـتــدى الــمــــرأة
::
جمال المرأه
مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
4 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
sadeen
عدد الرسائل
:
13
العمر
:
37
الدولة
:
أحترامك لقوانين المنتدى
:
رقم العضوية
:
14
تاريخ التسجيل :
13/05/2008
موضوع: مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
الخميس 05 يونيو 2008, 00:46
قفى وقدميك متباعدتان بقدر المسافه بين كتفيك واثنى ركبتيك قليلا
دعى ذقنك ينزل اولا ثم قومى باراحه جسمك ودعيه يتدلى بشكل حر حتى تلامس اصابعك الارض واثبتى لمده 10 ثوانى
قومى بالرجوع ببطء فقره فقره
كررى العمليه 10 مرات
ملاحظه:--
تحركى ببطء حتى تحصلى على فائده اكبر من المط بعدما يصبح جسمك اقوى
وتستطيل عضلات ساقيك يمكنك ثنى ركبتيك اكثر .
أعجبني
لم يعجبني
moh90_elkomanda
المدير العام
عدد الرسائل
:
214
العمر
:
35
العمل
:
طالب جامعي
أحترامك لقوانين المنتدى
:
رقم العضوية
:
1
تاريخ التسجيل :
20/04/2008
موضوع: رد: مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
الجمعة 06 يونيو 2008, 01:33
قريبا سيتم انشاء قسم للمراه
وشكراً
أعجبني
لم يعجبني
narnona
عدد الرسائل
:
86
العمر
:
35
الدولة
:
الأوسمة
:
أحترامك لقوانين المنتدى
:
تاريخ التسجيل :
03/07/2008
موضوع: رد: مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
الإثنين 07 يوليو 2008, 14:50
ميرسى على الموضوع الجامد ده
أعجبني
لم يعجبني
ahmed_ahlawy_10
عدد الرسائل
:
156
العمر
:
35
الأوسمة
:
أحترامك لقوانين المنتدى
:
رقم العضوية
:
39
تاريخ التسجيل :
13/07/2008
موضوع: رد: مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
الإثنين 21 يوليو 2008, 23:57
شكرا
أعجبني
لم يعجبني
مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المهاجر
::
مـنـتــدى الــمــــرأة
::
جمال المرأه
منتديات المهاجر
::
مـنـتــدى الــمــــرأة
::
جمال المرأه
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتدي العام
| |--الـتـرحـيــب و الـتـعــارف
| |--مجلة >> المهــــ جر ـــــا
| |--الـقـــــوانـيـن الــمـصـريـة
| |--الـمـنـتــدى الــجــامــعــي
| |--الـمـنـتــدى الـرومـانـســي
|
|--التسلية والترفية
| |--قسم الفرفشة
| |--قسم الاذكياء
| |--قسم الفيديوهات الكوميدية والغريبة
| |--العاب المنافسة
|
|--المنتدي الاسلامي
| |--القرأن الكريم
| | |--أسباب النزول
| |
| |--الأعجاز العلمي في القرأن
| |--قصص الأنبياء
| |--الصوتيات والمرئيات الأسلامية
|
|--المنتدي الرياضي
| |--أخبـار الـكــرة المــصــريــة
| |--أخبـار الـكــرة الــعــالــميــة
| | |--الدوريات العالمية
| | |--Premier League
| | |--Lega calcio
| | |--La Liga
| | |--French League
| |
| |--كأس امم أوروبا (Uefa Euro 2008)
| |--الــــمـــصـــارعــة الـــحـــرة
| |--صــــــــور
| |--أخــــــبـــار
|
|--مـنـتــدى الــمــــرأة
| |--الازياء و الاكسسوارات
| |--جمال المرأه
| |--الأثـــــاث و الــديــكـــور
| |--مــطـبـــخ حـــــــواء
|
|--منتدي السينما
| |--الأفــــلام العــــربــيــــة
| |--الأفــــلام الأجـنــبــيــــة
| |--أفـــلام الـتـورنت
|
|--منتدي الأغاني و الكليبات
| |--الأغـــــانــــي العــــربــيــــة
| |--الأغـــــانــــي الحـــصـــريــــة
| |--الأغـــــانــــي الشــعــبــيـــة
| |--الأغـــــانــــي الأجنــبــيــــة
| |--الــكــلـيــبات العــــربــيــــة
| |--الـمـوســيـقـــــى
| |--الـريـمـــكــســــات الــعـــربــي
| |--الـريـمـــكــســــات الاجـنــبـــي
|
|--المنتدى التقني
| |--الكمـبـيــوتــر و الانـتــرنـت
| |--الـــــــبـــرامـــــــج
|
|--منتدى الجوال
| |--الكليبات والنغمات
| |--الرسائل والمسجات
| |--الثيمات و الخلفيات
| |--قسم البرامج
| |--العاب للموبايلات
|
|--منتدى الالعاب
| |--الالـــــعـــاب المـــبـــاشـــــرة
| |--الـــــعـــاب الـــتـــورنـــت
|
|--منتدى الصور
| |--قــــســـم الـــــصــــــور
| |--صــــور الـــفـــنــانــيــن
| |--قسم بوسترات البومات الفنانين
|
|--المنتدي الأداري
| |--قسم الشكاوي والاقتراحات
| |--الأرشـيـــــف
|
|--إعلانات المنتدي
موضوع: مط الظهر لتنشيط العمود الفقرى ولتحرير الرقبه والظهر من الشد والتوتر 
الخميس 05 يونيو 2008, 00:46
